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週一夜間班 報名區
基礎瑜珈 - 肌耐力與修復舒緩
一、課程目標：
課程重視骨關節排列正位，建立穩定度再探索靈活與柔軟度，重視本體感覺，正念覺察身心感受。除了柔軟度及伸展，還有力量的練習，讓身體達到放鬆且安全有效的訓練。
二、課程簡介：
課程進行方式將使用輔具。每節課包含啟動、主題式流動、修復及冥想，有時會使用輔具，如彈力圈、滑盤、瑜伽繩及大彈力繩。從腳趾、手指的啟動開始，到全身訓練，包含深蹲、弓箭步、腹部、背部訓練等力量訓練，以及瑜珈動作拆解練習，最後伸展舒緩。
三、課程特色：
※以瑜珈為主，結合皮拉提斯、功能性訓練等系統，有意識地控制動作，優化動作品質。循序漸進堆疊動作，啟動肌肉鏈全身連動，安全順位，訓練肌肉力量、耐力。上課時，尊重個體差異，給予多元選項及調整。
※學習在家、辦公室等隨時都能做的伸展及修復；紓壓；訓練效果佳。
四、講師介紹
江晏 instagram
教學經歷:
板橋環球健身中心、中山運動中心、大同運動中心、聚廠健身俱樂部、Jexer Fitness and Spa、Mossy Lab、工作樂、天空療癒室，企業及一對一私人課程。
專業證照:
五、課程時間：
每周一 19:00-20:00 //
113/4/8 ~113/6/24，10堂 (5/13、6/10 停課)
六、上課地點：淡江大學台北校園（台北市大安區金華街199巷5號）。
七、報名日期：即日起受理報名，15人額滿為止。
八、課程費用：2,700元整。
九、優惠辦法：(以下身分擇一)
※ 於113/3/31完成報名繳費者，享88折優惠價=2,370元整。
※ 淡江大學教職員、在校學生、校友，享95折優惠價=2,565元整。
※ 淡江大學推廣教育處任一課程學員，享95折優惠價=2,565元整。
十、報名方式：採線上報名，請至淡江大學推廣教育處網站 (https://www.oce.tku.edu.tw )點選課程總覽「生活系列課程」-「基礎瑜珈課程」填寫報名資料即算完成報名。
十一、繳費方式：請於報名後三日內(含報名當日)完成繳費，採現場繳費、線上刷卡或轉帳。
※ 完成繳費始佔名額
銀行帳戶： 007第一銀行信義分行，帳號：1621-000-4528
戶名：淡江大學學校財團法人淡江大學。
十二、聯絡方式：(02)2321-6320分機8358陳小姐 電子信箱:190490@o365.tku.edu.tw
官方LINE帳號 @src7253e
十三、其他注意事項：
