• 課程代碼
  LF113Y03
• 課程教室
  淡江大學台北校園D214
• 課程名稱
  基礎瑜珈-秋季夜間
• 課程價格
  2800
• 報名上限
  15 名
• 起迄日期
  2024-10-07~2024-12-16
• 課程時段
  每週一19:00-20:00

基礎瑜珈 - 肌耐力與修復舒緩

一、課程目標：

課程重視骨關節排列正位，建立穩定度再探索靈活與柔軟度，重視本體感覺，正念覺察身心感受。除了柔軟度及伸展，還有力量的練習，讓身體達到放鬆且安全有效的訓練。

二、課程簡介：

課程進行方式將使用輔具。每節課包含啟動、主題式流動、修復及冥想，有時會使用輔具，如彈力圈、滑盤、瑜伽繩及大彈力繩。從腳趾、手指的啟動開始，到全身訓練，包含深蹲、弓箭步、腹部、背部訓練等力量訓練，以及瑜珈動作拆解練習，最後伸展舒緩。

三、課程特色：

※以瑜珈為主，結合皮拉提斯、功能性訓練等系統，有意識地控制動作，優化動作品質。循序漸進堆疊動作，啟動肌肉鏈全身連動，安全順位，訓練肌肉力量、耐力。上課時，尊重個體差異，給予多元選項及調整。

※學習在家、辦公室等隨時都能做的伸展及修復；紓壓；訓練效果佳。

四、講師介紹

江晏  instagram

教學經歷:

板橋環球健身中心、中山運動中心、大同運動中心、聚廠健身俱樂部、Jexer Fitness and Spa、Mossy Lab、工作樂、天空療癒室，企業及一對一私人課程。

專業證照:

• 美國瑜珈聯盟RYT200小時培訓證照
• 美國瑜珈聯盟RYT300小時培訓證照
• Les Mills萊美台灣教練證明
• SPS脊椎螺旋運動證書

五、課程時間： 

每周一 19:00-20:00 //   113/10/7 ~113/12/16，10堂 (11/25 停課)

六、上課地點：淡江大學台北校園（台北市大安區金華街199巷5號）。

七、報名日期：即日起受理報名，15人額滿為止。

八、課程費用：2,800元整。

九、優惠辦法：(以下身分擇一)

    ※ 於113/10/1 完成報名繳費者，享85折優惠價=2,370元整。

    ※ 淡江大學教職員、在校學生、校友，享95折優惠價=2,660元整。

    ※ 淡江大學推廣教育處任一課程學員，享95折優惠價=2,660元整。

十、報名方式：採線上報名，請至淡江大學推廣教育處網站 (https://www.oce.tku.edu.tw )點選課程總覽「生活系列課程」-「基礎瑜珈課程」填寫報名資料即算完成報名。

十一、繳費方式：請於報名後三日內(含報名當日)完成繳費，採現場繳費、線上刷卡或轉帳。 

              ※ 完成繳費始佔名額

       銀行帳戶： 007第一銀行信義分行，帳號：1621-000-4528

       戶名：淡江大學學校財團法人淡江大學。

十二、聯絡方式：(02)2321-6320分機8358陳小姐，電子信箱:190490@o365.tku.edu.tw

           官方LINE帳號 @src7253e

十三、其他注意事項：

1. 上課請自備瑜珈墊、瑜珈磚、毛巾，穿著舒適、吸汗的衣著。
2. 上課教室依上課人數及同時段課程輪替使用為安排原則，並將適時安排其他教室，本部並保有教室調度之權力。
3. 未達開班人數時本處有停班或異動開課時間之權利。
4. 需完成繳費才視為報名成功，未完成繳費者視同未報名成功，不保留名額。
5. 因個人因素無法上課者，不提供補課服務。
6. 退費標準依據教育部「專科以上學校推廣教育實施辦法」辦理:
   1. 自報名繳費後至開班上課日前申請退費者，退還已繳費用之九成。
   2. 自開班上課之日起算未逾全期三分之ㄧ申請退費者，退還已繳費用之半數。
   3. 開班上課時間已逾全期三分之ㄧ者，不予退還。若開班不成，全額退費。
   4. 申請退費請攜帶收據正本，刷卡繳費僅能刷卡退費，違反者或逾期申請者，恕無法辦理退費事宜。